ソフロロジーのCDを聴きながらイメージトレーニング
ソフロロジーのCDを聴きながらのイメージトレーニングの姿は、ソフロロジー式分娩法では象徴的です。
イメージトレーニングというとすごく大変そうに思えますが、簡単に言うと、リラックスしてソフロロジーのCDを聴くだけです。
私が購入したソフロロジーのCDは二つ。
ソフロロジー教室で購入しました。
ソフロロジー式分娩・イメージトレーニングのためのテルプノスロゴスのCDと、ソフロロジー式分娩・イメージトレーニングのためのBGMのCDです。
一つ目のソフロロジーのCDは、日本のソフロロジー式分娩法の生みの親、松永昭先生からのお話と、ソフロロジー式イメージトレーニングの為のテルプノスロゴス全文が、BGMをバックに読まれています。
テルプノスロゴスというのは、イメージトレーニングを上手に導入してくれる文章です。
テルプノスロゴスは、ソフロロジーの概要から始まりイメージトレーニングをどのように行ったらよいか、ソフロロジーの呼吸法の仕方や、陣痛・分娩・出産の様子をイメージさせ、出産を疑似体験できるように作られています。
リラックスできるソフロロジーの曲に合わせてテルプノスロゴスは読まれており、ほどよい間隔が曲中に保たれており、聴くだけで自然にソフロロジー式出産で必要なイメージトレーニング効果が得られるようになっています。
二つ目のソフロロジーのCDは、ソフロロジー式分娩のイメージトレーニングのためのBGMのみのものです。
私は出産前、このBGMだけのソフロロジーのCDを、毎晩寝る前に聴いていました。
このソフロロジーのCDを聴きながら、リラックスして寝てしまうことがほとんどでした。
今でも子供達は寝る前にこのソフロロジーのCDを聴いています。
ソフロロジー教室では、「眠るほどリラックスしているということだから寝てしまっても構わない」と言っていました。
マタニティヨガのクラスでも、ヨガの後にソフロロジーのBGMのCDを聴きながらリラックスする時間がありましたが、私を含め、他の妊婦さんたちも寝てしまっていたようです。
「いつもソフロロジーのCD聴きながらすぐ寝ちゃうんだけど、いいのかな？」と、マタニティヨガの帰り際に話したりしました。
イメージトレーニングのことを考えると、このソフロロジーのCDを聴いてすぐに寝てしまうのはいかがなものかと思いましたが、実際に私は陣痛の時に、このBGMを聴きながらリラックスできました。
そして夜中の陣痛の合間、眠ったりすることもできました。
私は一つ目のテルプノスロゴスが入っているCDは数回しか聴いていません。
（せっかく買ったのにすみません）
ソフロロジー式分娩法で出産しようという妊婦にしては、優等生ではなかったと思いますが、二つ目のBGMだけのソフロロジーのCDは毎日聴いていました。
イメージトレーニングをしようにもなかなか時間が取れなかったので、昼でも夜でも空いた時間に、少し目を閉じて赤ちゃんのことを想ったり、出産する場面を考えたりしました。
おかげで、陣痛が始まってから三日間ありましたが、大きな喜びと共に、自然分娩で元気な赤ちゃんを出産することができました。
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