ヨガ（ヨーガのススメ）
（出産いろいろ話）
「マタニティヨガがおススメ」という記事は既に書きましたが、今回は妊娠前に少しやっていたヨガについて。
私は妊娠前からスポーツジムに通っていました。
妊娠中も、体重の増加防止とストレス解消の為にスポーツジム通いは続け、臨月に入るまでいろいろとエクササイズしていました。
ヨーガ初心者の、出産後、ヨガについての見解です。
ソフロロジー式分娩法とヨガ
ヨガの呼吸法は実際にはいくつかあるようですが、ヨガでの腹式呼吸はソフロロジー法で出産する時と同じです。 ソフロロジー法で出産してみて、「ヨガをやっておいたことが非常に役に立った」と思っています。 特別な医療機器や薬を必要としないソフロロジー式分娩法。 ですからソフロロジー法で出産するために、「ヨガをやらなくてはならない」という事ではありません。 でも出産の時の呼吸法や、イメージトレーニングにとりかかる上で、体も心もリラックスする点では、ヨガの経験は役にたちました。ヨガのメリット
スポーツは好きで学生の頃からスポーツをやってきたにもかかわらず、私は体が非常に硬いのです。 兄弟も皆体が硬い方なので、体質？なのでしょうか。しかしヨガを始めてから、「体は柔らかくなるんだ」ということが分かるようになりました。 体が硬いからこそ、前にできなかったヨガのポーズができるようになると、非常に嬉しかったりします。 達成感を味わう事ができます。腰痛がよくなり、普段の生活が楽になりました。
原因不明な腰痛がなくなりました。
体が硬く前屈も十分にできなかったのですが、徐々にできるようになりました。
日常で、例えば洗濯物を干す時、以前は足元にある洋服を、膝を曲げなければならなかった訳ですが、今では難なく簡単に取ることができます。体が軽くなった気がします。
股関節が柔らかくなりました。
開脚した両脚の角度が、間違いなく広がったので、分娩の時に助かりました。
アクティブバースのような、分娩台に乗らずにいろいろな体位で出産する場合や、水中出産などの場合は別ですが、分娩台の上で長時間足を広げなければならないので、あまりに体が硬くて開脚しているのを不自由に思うのであれば大変です。これは出産を経験してみて分かったヨガの大きなメリットです。
いろいろなヨガがある。
ヨガは種類がたくさんあります。
マタニティヨガはもちろん、ホットヨガ、岩盤ヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなど、数あるヨーガの中から選んで習得できるのもメリットの一つといえるかもしれません。
初心者であれば、きちんと初心者向けのヨーガ教室を選んで通うとか、ネットでヨガの本やDVDを買うのであればレビューをしっかり読み通して買えば大きな間違いはないでしょう。
立派なヨギーニになれるように、がんばりましょう！
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