ヨガ（ヨーガのススメ）２

呼吸法とベーシックポーズの完全マスターブック。ヨガDVDもついています。DVDはなんと96分間。お値段の割りに充実しています。

ヨーガの呼吸法からヨーガのポイント、初心者向けのアドバイス、ヨガのベーシックポーズが１６紹介されています。
それ程厚い本ではないように思いますが、ビギナーにとっては十分過ぎるくらいのコンテンツです。
美しくなるために厳選されたヨーガのポーズが紹介されていますが、マスターするには、まだ時間がかかりそうです。

本には、ヨガのポーズごとにポイント・効果・注意点が書かれており、初心者にはオススメの本です。
女性には嬉しい、部分別のシェイプアップメニューが載っており、お腹・脚・ウエスト・二の腕・背中・ヒップなどパーツ別に効果があるヨガのポーズが、ベーシックポーズ１６から抜粋されて紹介されています。

ヨガをはじめ、エクササイズや身体を使う題材の本にはDVD付きが必須ですね。
どんなポーズが理想的なのか、自分とはどこが違うのかしっかりとDVDで確認することができるのでDVD付の本はいいです。

”美しくなる15分メニュー”ということで、7ポーズ抜粋され自宅でヨーガクラスができるのもお気に入りです。著者、綿本彰先生のヨーガのクラスに出ている気分になれますよ。

出産後の今でも、たまにこの本やDVDを参考にして、育児の合間にいくつかヨガのポーズを行なったりして、少しでも自分で納得いくポーズになれるようにやっています。
ただし最近はなかなか時間がとれなくて、おサボり気味です‥。
でも時間があればやるようにはしています。

ヨガマット。 もしも「初めてだしなくてもいいや」と思っていたりしたら大間違いです。ヨガマットがあるのとないのとでは、ヨガの効果が全然違います。 ヨガのポーズの決まり方、体の力の使い方が、ヨガマットを使った場合と使わなかった場合では変わるからです。

ヨガの効果についてはさておいても、まずヨガマットがあるだけで、気分的にも「ヨギーニ」満喫です。
（ヨギーニとはヨガをやっている女性のこと。男性はヨギーと言うそう）

ちなみにヨガマットの厚さですが、自宅には6mmと3mmのヨガマットがあります。
3mmのものでもまず問題はないのですが、6mmの方が断然クッション性はよく使い心地は優れています。できることなら6mmのほうがいいと思います。好みもあるとは思いますが。
主人はよく6mmのヨガマットを使ってストレッチをしています。
フローリングの上に置いて昼寝をしたり、フローリングの床の上でラグマット代わりになっていたりします。我家では、ヨガマットとしての使い方だけではなく、重宝しています。
（もちろんヨガにも使っていますよ！）